slutsats
Det visar sig att kram kan hjälpa till att lindra sjukdom, stress och depression.
I den här studien presenterades ett mycket djärvt experiment för att testa effekterna av klämmor. Människor utsattes avsiktligt för förkylningsviruset. (Detta gjordes naturligtvis med individens samtycke.)Resultaten bekräftade att kram har effekten att förhindra människor från att bli sjuka och minska sina symtom även när de blir sjuka.
Tips för att öva denna teknik
Forskarteamet valde kram som ämne för sin studie eftersom det är ett typiskt tecken på att ha en mer intim relation med en annan person.Så nyckeln här är om du har en nära relation med någon.En intim person, till exempel, är någon som kan hjälpa dig när du har problem.Att ha dessa människor omkring dig ger dig sinnesfrid utan att känna dig ensam. Det leder till ökad immunitet. Om du försöker något nytt kommer du att göra bättre om du i förväg vet vem du kommer att be om hjälp vid problem, t.ex. .
Försök alltid att bete dig på ett sätt som gör att du kan ha många sådana förhållanden.
Introduktion av forskningen
| publikation Medium | the Association for Psychological Science |
|---|---|
| Året som studien publicerades | 2014 |
| Citat källa | Cohen et al., 2014 |
forskningsmetodik
I allmänhet är följande kända.
- Människor som har varit i konflikt med andra under en tid är underlägsen att bekämpa förkylningsviruset.
- Människor som har människor att hjälpa dem i svåra tider är relativt mer motståndskraftiga mot psykisk stress som depression och ångest.
Så för att se om de kunde bevisas vetenskapligt genomförde forskarna ett experiment från två perspektiv:
- Om du erkänner att du har någon som stöder dig förbättrar din immunitet.
- Huruvida kram kan öka din immunitet.
Förfarandet för experimentet är som följer.
- Studien undersökte 404 friska vuxna om hur ofta de får hjälp av andra, hur ofta de kramar och hur ofta de kommer i konflikt med mödrar.
- Deltagarna exponerades sedan för förkylningsviruset i laboratoriet. (Deltagarna accepterade rättegången för $ 1000.)
- Deltagarna sattes i karantän för att avgöra om de hade förkylning och var allvarliga om sina symtom.
forskningsresultat
Det visar sig att människor som klär sig mycket eller känner att de har mycket socialt stöd är mindre benägna att bli förkylda i första hand. Dessa människor hade också milda symtom, även om de drabbades av missbruk.
Min syn på denna forskning
Den här gången introducerade jag en studie som visar att att ha någon att ge dig kramar eller socialt stöd kan hjälpa dig att bli mer motståndskraftig mot stress och stress. I själva verket kan du inte bara ta det från någon, utan du kan också ge det till någon. Studien avslöjar inte om immuneffekterna av krossning orsakas av själva handlingen eller av sådana förhållanden. Men oavsett vad, de som får mycket kramar kommer säkert att få bättre immunitet. Ge massor av kram och socialt stöd till de omgivande.
