Att uttrycka tacksamhet kan hjälpa dig att upprätthålla en god relation med din partner(University of Georgia, 2015)

punkt

Här är vad studien fann.

• Par som uppskattar varandra uppskattar äktenskap som högre kvalitet.
• Att uttrycka tacksamhet minskar också sannolikheten för skilsmässa.
• Att uttrycka tacksamhet är särskilt användbart för par som inte är tveksamma.
• Det viktiga är att ha din partner medveten om att du är tacksam.
  Nivån av medvetenhet påverkar direkt din partners känsla av deras äktenskap, deras engagemang för äktenskap och hur länge de vill fortsätta sitt äktenskap.

Tips för att öva denna teknik

Låt oss börja med en känsla av tacksamhet. Om du har en hård tacksamhet kan du prova att öva på det. Tacksamhet är något du kan ha med träning. Dessutom krävs ingen hård träning. När du handlar är tacksam blir det en naturlig vana. att göra detta för att skriva en tackjournal. Innan du lägger dig på natten, kom ihåg vad som hände den dagen och skriv ner allt du uppskattar. Bestämmelserna rapporterade att personer som skriver tackböcker tränar mer och besöker läkaren som är mindre viktiga än människor som är frustrerade. Experter föreslår att att hålla en daglig tacksamhetsdagbok är ett grovt sätt att förbättra din hälsa.

Men många kan ha svårt att skriva en dagbok varje dag. I så fall rekommenderar jag också att du omfamnar tack i din dagliga meditation. Under meditation, fokusera på något som väcker tacksamhet. Kom ihåg vad som hände den dagen som du borde vara tacksam för och känna tacksamheten i ditt hjärta. Om du försöker det kommer du att upptäcka att ditt hjärta blir mer och morecalm.

När du har väckt tacksamhet är nästa viktiga sätt hur du kommunicerar det. Den rekommenderade metoden är att uttrycka tacksamhet när du tittar in i din partners ögon. Att uttrycka din tacksamhet i sinceremanner gör det lättare för din partner att känna din tacksamhet. mycket med en liten skillnad, så bekvämt prova det.

Introduktion av forskningen

Sammanfattning av forskningen

I studien frågades 468 par om äktenskapets kvalitet och hur man uttrycker sin tacksamhet till varandra. Resultaten visar att ju mer du uttrycker din tacksamhet desto bättre är kvaliteten på de relationer du bygger. Ett bra äktenskapligt förhållande främjades genom att uppskatta varandra, även när paret hade några stressorsvårigheter.

Dessutom nämns ”begäran / tillbakadragande” kommunikation som ett av de särskilt farliga negativa mönstren. I ”begäran / tillbakadragande” -kommunikation kräver, argumenterar och kritiserar den ena sidan, medan den andra drar sig tillbaka och undviker konflikter. dra tillbaka det, det är vanligt med gifta par. Studien fann emellertid att ekonomisk nöd skulle kunna öka det totala antalet interaktioner mellan efterfrågan / tillbakadragande för båda parter, vilket kan leda till en minskad kvalitet på äktenskapsförhållandet. Även när ett par är i ett negativt konfrontationsmönster, som / tillbakadragande, medling av uppskattning kan kompenseras eller buffra de negativa effekterna av denna typ av interaktion.

Många par håller inte med. Och par som har en sådan stresstendens att gräla mer. Det verkar som att nyckelfaktorn som skiljer äktenskap som varar och de som inte är inte hur ofta de argumenterar utan hur de behandlar varandra dagligen.

Min syn på denna forskning

Det finns många andra fördelar med att vara tacksam. Du kan inte känna negativa märken som rädsla, ilska eller ångest när du är tacksam. Den sa att att vara tacksam gör en person mer motståndskraftig mot stress, lindrar sina humör, minskar ångest och hjälper dem att sova.
Det har också visat sig ha positiva effekter på hjärtat. En studie av nästan 200 patienter med hjärtsvikt fann att patienter med stark tacksamhet hade följande fördelar jämfört med dem med svag tacksamhet. Hjärtsvikt hos dessa patienter sägs vara i fas B och att den allvarligare fas C ökar dödligheten femfaldigt. När du tar hänsyn till det är det inte någon överdrift att säga att att ha en känsla av tacksamhet räddar liv.

• Ha det bra
• Sov bra
• Mindre trötthet
• Mindre inflammation som förvärrar hjärtsvikt

Dessutom har vetenskapliga studier visat att tacksamhet hjälper till att balansera olika kroppssystem. Till exempel. Följande neurotransmittorer och hormoner fungerar i balans och blodtrycket och blodsockernivån kontrolleras. Tacksamhet har många positiva effekter, inte bara mentalt utan också fysiskt.

• Serotonin och noradrenalin (en neurotransmitter som fungerar på känslor och känslor)
• Testosteron (reproduktiv hormon)
• Oxytocin (socialt hormon)
• Dopamin (en neurotransmitter relaterad till kognition och njutning)
• Cytokiner (antiinflammatorisk och immunitet)
• Kortisol (stresshormon)