Jag tränar så fort jag står upp på morgonen.
Om du är på diet rekommenderar vi att du står upp på morgonen och tränar omedelbart.
Det finns två skäl.
- Träning före frukost har 20% högre fettförbränningseffektivitet
- Det gör det svårare att känna sig hungrig
Jag känner särskilt effekten av att ”vara mindre hungrig”.
Denna effekt är mycket trevlig eftersom det inte är vettigt att äta mycket under en diet.
Nu vill jag förklara varför motion gör det svårare att känna sig hungrig.
Mekanismen är som följer.
- Motion utan något i magen
- Fett delas upp i socker
- Jag äter inte någonting, men mitt blodsocker går upp
- Misförstod att hjärnan äter ris
- Hungern försvinner
Om jag vaknar på morgonen och tränar omedelbart efter hunger försvinner min hungerkänsla på en gång.
Då behöver du inte äta någonting på ett tag.
Det rekommenderas också för personer som vill tappa kalorier.