Jag har varit en stor ätare.
Men frossa leder till fetma.
Dessutom kan ett högt kaloriintag leda till åldrande.
Så jag har vidtagit vetenskapliga åtgärder mot min ondska under en tid.
Den här gången inför vi motåtgärder mot det onda.
Brian Wansinks bok ”Mindless Eating: Why We Eat More Than We Think” är berömd.
Den här boken kommer att säga dig noggrant, ”Folk äter inte för att de är hungriga, de äter för det finns mat framför dem.”
Idag extraherar vi specifika metoder för att äta ute i den här boken.
- Separerad av diskarna.
För att förbättra måltidens näringsbalans, server endast grönsaker på en tallrik.
Tillsätt sedan ytterligare en hälft av proteinet och kolhydraterna i en annan skål. - Ät inte direkt.
Ät inte direkt från påsar eller lådor som innehåller mat.
Välj istället hur mycket du ska äta först och lägg mängden på en tallrik. - Gör skålen mindre.
Om maträtten är liten försöker människor inte omedvetet att äta lika mycket.
- Minska matvalen.
Lämna inte olika livsmedel i kylen.
- Gå inte med.
Om du har mycket mat i kylen, äter du den.
Så varje gång du äter, köp något du vill äta. - Jag äter inte när jag tittar på TV.
Det har visat sig att människor som tittar på TV under lång tid är mer benägna att bli överviktiga.
- Tänd kryddorna.
Människor försöker äta för mycket salt mat under utvecklingsprocessen.
Om du smaksätter lätt känner du inte överdriven aptit.
