På TV och i tidningar kommer nya hälsovårdsmetoder till och försvinner varje dag.
Innehållet sträcker sig från uppenbart tvivelaktiga produkter till produkter som godkänts av aktiva läkare.
Om du ser en läkare som rekommenderar det kan du bli frestad att prova det.
Oavsett hur sakkunnig åsikten är bör man dock inte tro på den utan vidare.
Det enda sättet att gå i rätt riktning är att ständigt kontrollera varje uppgift utifrån tillförlitliga forskningsresultat ur ett vetenskapligt perspektiv.
Därför kommer vi att fokusera på hälsobeteenden som ofta rekommenderas av professionella läkare på TV och i tidningar, men som är ”faktiskt grundlösa” eller ”farliga” för kroppen.
Hittills har vi behandlat följande hälsofrågor
- Hälsotips som du inte bör tro på: sockerbegränsning
- Hälsopraxis som du inte bör tro på: Vegetarianism och makrobiotik
- Hälsotips som du inte bör tro på: Behandling av ryggsmärta
I den här artikeln presenterar jag resultaten av en studie om kokosolja.
Kokosolja är överskattat.
En av de mest omtalade hälsofördelarna under de senaste åren har varit kokosolja.
Oljan utvinns ur kokosnötternas frön och har speciella effekter som andra oljor inte har.
Till exempel kan en bok skriven av en läkare nämna fördelar som viktminskning, anti-aging av hud och hår, förebyggande av Alzheimers sjukdom och förbättring av diabetes.
När du dricker några skedar kokosolja om dagen producerar din kropp ett ämne som kallas ketoner, vilket inte bara får dig att känna dig mätt utan också förbättrar din hjärnfunktion.
Den behandlas inte längre som ett magiskt elixir, men har kokosolja verkligen så mycket kraft?
Kan jag gå ner i vikt genom att dricka kokosolja?
Låt oss först titta på fördelarna med kokosolja för viktminskning.
Den australiska regeringen publicerade ett slutgiltigt dokument om denna fråga 2015.
Mumme K, et al. (2015)Effects of medium-chain triglycerides on weight loss and body composition
Detta baseras på en noggrann genomgång av 749 uppgifter om MCT-olja och är en av de mest vetenskapligt tillförlitliga.
MCT-olja är en förkortning för medelkedjiga fettsyror och är huvudingrediensen i kokosolja.
Eftersom den inte lätt omvandlas till kroppsfett började man undra om kokosolja också kunde ha en viktminskande effekt. Därför började folk fråga sig om kokosolja kan ha en viktminskande effekt.
Låt mig först citera slutsatsen i dokumentet.Genom att sammanfatta data från tidigare experiment fann man att det var effektivt att ändra oljan i den vanliga kosten från långkedjiga fettsyror till MCT-olja för att minska kroppsvikten, kroppsfettet och midjemåttet.
Om du använder sojaolja eller olivolja i din vanliga matlagning kan du med andra ord gå ner i vikt om du byter ut din matolja mot kokosolja.
På så sätt kan man med säkerhet säga att kokosolja kan hjälpa dig att gå ner i vikt.
Det är dock viktigt att notera att kokosolja inte bränner kroppsfett.
Den är bara ”mindre benägen att omvandlas till kroppsfett än andra oljor”, och du kommer inte att gå ner i vikt bara genom att dricka kokosolja, vilket hälsoböckerna på gatan säger.
Faktum är att ett mycket tillförlitligt experiment som utfördes av Columbia University i USA 2008 visade att oavsett hur mycket kokosolja du dricker kommer du i slutändan inte att gå ner i vikt om du inte sänker ditt kaloriintag.
Marie-Pierre St-Onge, et al. (2008)Medium Chain Triglyceride Oil Consumption as part of a Weight Loss Diet Does Not Lead to an Adverse Metabolic
Att dricka kokosolja för att gå ner i vikt ger bara extra kalorier till din kost.
Å andra sidan kan det till och med vara skadligt för din hälsa.
Det finns inga bra tester för kokosolja.
Låt oss sedan titta på påståendet att kokosolja kan hjälpa till med demens.
Enligt en läkare producerar 30 gram kokosolja per dag ett ämne som kallas ”ketonkroppar” i kroppen, vilket ger energi till hjärnan och hjälper till att förebygga Alzheimers sjukdom.
Problemet är dock att det för närvarande inte finns några studier på människor om sambandet mellan kokosolja och demens.
En långtidsstudie skulle faktiskt ha genomförts i USA 2017, men den ställdes in på grund av brist på deltagare till experimentet.
Det finns dock en anledning till att kokosolja har blivit så populär.
År 2012 publicerade dr Mary Newport, som bor i USA, en rapport om hur hennes mans demenssjukdom förbättrades dramatiskt efter att ha provat kokosolja.
Coconut Oil for Alzheimer's? – Dr. Mary Newport
Rapporten spreds snabbt bland hälsoinspirerade människor runt om i världen, och det gick snabbt att höra rykten som ”Det fungerade för min egen mamma”.
Så småningom spreds ryktet runt om i världen och kom på TV.
Kort sagt är allt detta bara en läkares personliga erfarenhet.
Trots denna bevisnivå finns det ett stort problem med att marknadsföra fördelarna med kokosolja.
Kokosolja skiljer sig inte heller från ister eller smör i det avseendet att det är en massa olja, oavsett hur svårt det är att omvandla den till kroppsfett.
Om du tror på ryktena och fortsätter att dricka 30 gram per dag kan du få en överbelastning av kalorier och en ökad risk för hjärtsjukdomar.
Det är bäst att inte dricka den som den är, utan endast använda den för matlagning.
