Hur du fyrdubblar din koncentration

Vad är skillnaden mellan en högpresterande person som är fyra gånger så produktiv som en genomsnittlig person?

Koncentrationsproblem som inte ens genier kan övervinna.

När jag tänker på det har mänsklighetens historia varit en historia av kamp mot distraktioner.
Zoroastrismen, som har sitt ursprung i Persien för 4 000 år sedan, har redan en demon som har förmågan att orsaka distraktion och trötthet hos människorna. Det finns till och med ett gammalt dokument som skrevs i Egypten för 3 400 år sedan där det står: ”För Guds skull, koncentrera er och få jobbet gjort!
Dessutom led genierna i det förflutna också mycket av distraktioner.
Leonardo da Vinci, känd som ”den mångsidige mannen”, lämnade mer än 10 000 sidor manuskript under sin livstid, men det totala antalet verk som han faktiskt fullbordade var inte mer än 20.
Hans arbete var så distraherande att det inte var ovanligt att han påbörjade en liten målning för att sedan genast börja klottra något ovidkommande i sin anteckningsbok, för att sedan återvända till sig själv och ta tag i sin pensel igen.
Detta ledde till att arbetet försenades och försenades, och det tog 16 år att färdigställa Mona Lisa.
Franz Kafka blev upprepade gånger distraherad av sin älskarinnas brev när han skrev sina romaner och kunde inte slutföra de flesta av sina verk.
Virginia Woolf, en stor författare, skrev i sin dagbok att hon ständigt distraherades av telefonens ringande och att ”ljudet slukade innehållet i min hjärna”.
Det finns otaliga exempel på genier som kämpade med koncentrationen.

Men å andra sidan är det förmodligen sant att det i varje värld finns människor som kallas ”högpresterande”.
Det är den bästa löparen på området som ständigt håller en hög koncentrationsnivå och producerar en enorm mängd mer än andra.
Som exempel kan nämnas Pablo Picasso, som producerade cirka 13 500 oljemålningar och teckningar under sin livstid, matematikern Paul Erdesch, som publicerade mer än 1 500 artiklar, och Thomas Edison, som beviljades 1 093 patent.
Även om du inte är en av de stora kan du förmodligen tänka dig minst en högpresterande person i ditt liv.
Han är den typ av person som behandlas som en stjärna.

Koncentrationen bestäms inte enbart av talang!

År 2012 genomförde Indiana University den största studien någonsin om högpresterande personer, som omfattade 630 000 personer.
De tittade på yrken som entreprenörer, idrottsmän, politiker och konstnärer och upptäckte vilka egenskaper som kännetecknar dem som är ovanligt produktiva.
Ernest O, Boyle Jr. and Herman Aguinis (2012) The Best and the Rest: Revisiting the Norm of Normality of Individual Performance
Resultatet är att högpresterande personer konsekvent är 400 procent mer produktiva än genomsnittet.
Det har också uppskattats att den mängd affärsresultat som genereras av högpresterande personer står för 26 % av den vinst som varje företag genererar.
Om vi jämför det med ett företag med 20 anställda och 100 miljoner yen i årlig försäljning skulle det vara som om en högpresterande person tjänade 26 miljoner yen och de övriga 19 anställda tjänade 3,9 miljoner yen vardera.

Vad är det som gör dessa högpresterande personer så annorlunda,
Hur klarar de av att hålla en hög koncentrationsnivå och uppnå fyra gånger så mycket som normala människor?
Naturlig talang är naturligtvis en av de viktigaste orsakerna.
Det är välkänt att vår produktivitet påverkas av vår genetik, och en metaanalys av 40 000 personer vid Michigan State University (en mycket tillförlitlig analys som kombinerar flera analyser) visade att ungefär 50 % av vår arbetsmoral och koncentration kan förklaras av vår naturliga personlighet.
Henry R.Young, David R.Glerum, Wei Wang, and Dana L.Joseph (2018) Who Are the Most Engaged at Work? A Meta Analysis of Personality and Employee Engagement
Det är säkert att en persons koncentrationsförmåga till stor del bestäms av hans eller hennes talang.
Uppgifterna är oavsiktligt demotiverande, men låt dig inte avskräckas ännu.
Koncentrationen, som bestäms av genetiken, är bara halva summan, eftersom den andra halvan består av ”vissa element” som kan ändras senare.
Många studier av högpresterande personer har visat att högproduktiva personer mer eller mindre omedvetet gör liknande påpekanden som hjälper dem att uppnå en hög koncentrationsnivå.
Med andra ord finns det fortfarande gott om tid att börja om på nytt.
I den här artikeln kommer jag att kalla detta ”element” för ”djuret och tränaren”.

En ram för att lösa koncentrationsproblem en gång för alla

Odjuret är en metafor för instinkt och tränaren är en metafor för förnuft.

”Djuret och tränaren” är en metafor för det faktum att det mänskliga sinnet är uppdelat i två delar.
Tanken i sig är förmodligen inte ny.
Det har länge varit känt att våra sinnen inte är en enhetlig enhet.
Kristendomens änglar och demoner är ett utmärkt exempel.
Situationen där änglar, som respekterar måttlighet, utmanar djävulen, som uppmanar mänskligheten att falla, är numera alltför vanlig för att användas ens i komedier.
Det är ett klassiskt uttryck för det splittrade mänskliga sinnet.
På 1600-talet såg upplysningsivrarna som bekant det mänskliga sinnets funktionssätt som en konflikt mellan ”förnuft” och ”impulser” och trodde att ett rationellt sätt att leva var sanningen.
Samtidigt hävdade Adam Smith, ekonomins fader, att människan har två personligheter, ”empati” och ”opartisk observatör”, och i modernare tider beskrev Freud psykiska sjukdomar som en konflikt mellan ”id” och ”superego”.
Till och med vid en tidpunkt då vetenskapliga metoder ännu inte hade etablerats var existensen av ett ”delat sinne” redan uppenbar för de lärda.

Lyckligtvis har vi i modern tid gjort framsteg när det gäller att studera det ”delade sinnet” med större precision.
De mest övertygande bevisen kom från hjärnforskningen, som utvecklades på 1980-talet.
Många forskare har gjort hjärnscanningar och funnit att den prefrontala hjärnbarken och det limbiska systemet ständigt slåss om kontrollen över människokroppen.
Den prefrontala hjärnbarken är ett system som uppstod senare i människans utveckling och är bra på komplexa beräkningar och problemlösning.
Det limbiska systemet, å andra sidan, är ett område som skapades tidigt i evolutionen och som kontrollerar instinktiva begär som att äta och ha sex.
När du till exempel är orolig för att du borde arbeta men vill gå ut och dricka, är det prefrontala cortexens roll att insistera på att du borde arbeta, medan det limbiska systemet fortsätter att insistera på att du borde dricka. Det limbiska systemet fortsätter att säga: ”Drick!
”Om du befinner dig i en situation där du måste spara pengar men vill åka på en resa, är din prefrontala cortex ”spararen” och ditt limbiska system ”resenären”.
Begreppet används för närvarande inom olika akademiska discipliner och kan delas in i ”heuristik” och ”analytiskt tänkande” inom psykologin och ”system 1” och ”system 2” inom beteendeekonomi.
Det finns subtila skillnader i nyanserna, men poängen är densamma: båda delar upp det mänskliga sinnet i två delar.
Den ”djuren och tränaren” som används i den här artikeln följer också denna trend.
Om vi följer förklaringen hittills motsvarar odjuret ”impulsen” eller ”det limbiska systemet”, medan tränaren motsvarar ”förnuftet” och ”den prefrontala hjärnbarken”.
Det är som en tränare som på något sätt försöker kontrollera ett djur som rör sig som det vill på grund av sin instinkt.

Det finns ingen förmåga att ”koncentrera sig”.

Jag har medvetet omformulerat det till ”odjuret och tränaren”, även om det redan finns många uttryck för detta, eftersom det konventionella språket inte räcker till för att tänka på den mänskliga koncentrationen.
För att förtydliga detta kan vi tänka oss en tid då du var tvungen att koncentrera dig på dina studier.
Det är en mycket vanlig situation, men den kräver alla dina förmågor för att du ska kunna koncentrera dig som en högpresterande person.
Det första hindret finns redan innan du börjar studera.
Hur skulle till exempel följande situation se ut,
Jag öppnade min lärobok, men jag kunde inte motiveras att göra något, så jag började kolla min e-post ändå, och en halvtimme gick. ……
Vi känner alla till situationen där vi inte känner oss redo för uppgiften och inte ens kan ta oss till startlinjen till att börja med.
Två saker som behövs i detta steg är självförtroende och förmågan att hantera motivation.
Självförtroende är ett sinnestillstånd där vi naturligt tror att vi kan klara även svåra saker.
Om du inte har denna känsla kommer även enkla uppgifter att verka svåra och du kommer inte att kunna ta det första steget.
Den andra, kompetens för motivationshantering, behöver förmodligen inte förklaras.
För att komma igång med en uppgift som du inte har lust att göra är det viktigt att på något sätt motivera dig själv att göra den och må bättre.
Men även om du klarar av dessa hinder kommer nästa utmaning att komma i din väg.
Problemet här är ”uppmärksamhetsspannet”.
Förmågan att hålla fokus på texten, vilket tekniskt sett kallas ”uppmärksamhetskontroll”.
Uppmärksamhetstiden varierar från person till person, men den genomsnittliga gränsen för vuxna är endast 20 minuter.
McKay Moore Sohlberg and Catherine A.Mateer (2001) Cognitive Rehabilitation: An Integrative Neuropsychological Approach
Även om du lyckas fokusera på ett bra sätt, kommer din uppmärksamhet alltid att vandra iväg efter ungefär 20 minuter.
Det är svårt att förlänga denna aktivitetsgräns, och i princip är det enda sättet att göra det att lära sig färdigheter för att använda hjärnan effektivt.
Det största hindret är dessutom frestelsen.
Det är inte ovanligt att bli distraherad av en önskan som dyker upp i ett ögonblick, ett meddelande på telefonen, ett spel som du just har köpt eller ett mellanmål i kylskåpet.
Det är dock inte bara yttre frestelser som kan försämra din koncentration.
Din hjärna kan också lätt distraheras av inre minnen.
Låt oss till exempel säga att du läser meningen ”Djingis Khan inledde sin expedition år 1211” när du studerar.
Omedelbart därefter kommer din hjärna att försöka återkalla ett antal minnen som är förknippade med ”Djingis Khan”.
Det är bättre om det är något som har med dina studier att göra, till exempel ”Phubilai Khan” eller ”Genko”, men för vissa människor är det inte ovanligt att irrelevanta minnen dyker upp, som till exempel ”jag åt en utsökt Genghis Khan-korv häromdagen”.
När du är fixerad vid minnet av Djingis Khan börjar din hjärna skapa fler associationer.
Du börjar tappa fokus, ”Jag hittar ett annat bra ställe att äta på” eller ”Jag hittar ett recept som jag kan göra hemma” och så vidare, och din koncentration kollapsar.
I det här skedet behöver du kunna kontrollera dig själv.
Förmågan att upprätthålla självdisciplin kommer att vara avgörande för att konfrontera de myriader av minnen som virvlar runt i det omedvetna.
Den förmåga som vi kallar ”koncentration” i vårt dagliga liv är trots allt en kombination av flera olika färdigheter.
Det krävs en känsla av självförtroende och motivationshantering inför uppgiften, uppmärksamhetsspannet är viktigt när uppgiften väl har påbörjats och det krävs ständig självkontroll för att slutföra uppgiften.
Många människor ser bara på något sätt denna komplexa process som en specifik kraft.
Kort sagt, det finns ingen enskild förmåga som kallas ”koncentration”.
En djupare granskning av ”koncentration” kräver därför en mer övergripande ram.
Vi behöver en grund för en berättelse som kan innehålla flera olika möjligheter och som kan ta upp element som faller utanför definitionen av en viss akademisk genre.
Metaforen om ”djuret och tränaren” motsvarar en sådan grund.
På sätt och vis är det ett ramverk för att förstå den sanna naturen av ”koncentration” i stort.

”Odjuret är enkelt, irriterande, men superstarkt!

Första egenskapen: ”Jag hatar svåra saker.”

Vilket slags ”odjur” lurar inom oss,
Vilken typ av makt har den och hur förhåller den sig till koncentrationen?
Låt oss först observera djurets ekologi.

Ditt inre odjur har tre huvudsakliga egenskaper.

1. Motvilja mot svåra saker
2. Den reagerar på alla stimuli.
3. Kraftfull.

Den första är: ”Jag gillar inte svåra saker.
Odjuret föredrar objekt som är så konkreta och lätta att förstå som möjligt och försöker undvika abstrakta objekt som är svåra att tyda.
Ett exempel på djurets preferens för tydlighet är den berömda studien om människonamn.
Simon M. Laham, Peter Koval, and Adam L. Alter (2011) The Name Pronunciation Effect: Why People Like Mr.Smith More Than Mr.Colquhoun
Forskargruppen gav hundratals elever en stor lista med namn och frågade dem: ”Vilken person föredrar du, ”Vilken person föredrar du,
Vi undersökte om en persons preferenser förändras baserat på enbart namnet, oberoende av ansikte eller mode.
Resultaten var tydliga.
Elevernas preferenser korrelerade med ”svårigheten att läsa namnet”, och kandidater med namn som var svåra att uttala, t.ex. Vougiouklakis, var mer benägna att ogillas än kandidater med enklare namn, t.ex.
I ett annat test rapporterades till och med att de med svårlästa namn var mer benägna att begå brott, medan de med lättlästa namn var mer benägna att vara socialt framgångsrika.
David E. Kalist and Daniel Y. Lee (2009) First Names and Crime: Does Unpopularity Spell Trouble?
Som du kan se är vi varelser som hoppar över lättförståeliga namn och bestämmer oss för om vi gillar eller inte gillar ett namn enbart på grund av dess oläsbarhet.
Anledningen till att odjuret inte gillar svårigheter är för att undvika att slösa energi.
I den primitiva värld som våra förfäder utvecklades i, berodde liv och död på hur effektivt vi använde vår dyrbara energi.
Om det inte fanns någon energi kvar när vi var på väg att svälta på grund av att vi inte kunde hitta någon mat, när vi plötsligt attackerades av ett våldsamt djur eller när vi var tvungna att vänta på att återhämta oss från en smittsam sjukdom, skulle mänskligheten säkert ha dött ut.
Så det evolutionära trycket har tvingat oss att spara energi så mycket som möjligt.
Förutom att inte använda kroppens energi i blindo lät jag hjärnan implementera ett program som gör att den reflexmässigt rör sig bort från obegripliga saker, så att hjärnan sparar så många kalorier som möjligt för hjärnintensiva uppgifter.
Det är inte konstigt att programmet är så skadligt för din koncentration.
I dagens alltmer komplexa värld blir vardagliga uppgifter alltmer sofistikerade för varje dag som går, och din kognition utsätts för ständiga påfrestningar.
Men eftersom mänsklighetens grundprogram fungerar på ett sådant sätt att de ogillar svåra uppgifter, finns det inget sätt för oss att koncentrera oss på den aktuella uppgiften.

Andra egenskapen: ”Reagerar på alla stimuli”.

Den andra egenskapen hos odjuret är att det reagerar på alla stimuli.
Som tidigare nämnts är den mänskliga hjärnan mottaglig för frestelser, men de faktorer som distraherar odjuret är inte begränsade till välkända faktorer som godis och smartphones.
Vi utsätts för en myriad av små stimuli utan att ens märka det, och enligt vissa uppskattningar tar hjärnan emot mer än 11 miljoner informationstyper på en sekund.
Timothy D. Wilson (2004) Strangers to Ourselves: Discovering the Adaptive Unconscious
Det svaga ljudet av en bilmotor i fjärran, en prick på en bildskärm, minnet av ett blockerat samtal för två timmar sedan, en obehaglig ryggsmärta … det mänskliga sinnet bombarderas ständigt med en enorm mängd information.
Dessa stimuli är inget problem så länge du är fokuserad på den aktuella uppgiften, men de kan dra till sig odjurets uppmärksamhet från det omedvetna när din uppmärksamhet plötsligt avleds.
Det är svårt att förutse hur odjuret kommer att reagera, oavsett om det plötsligt känner att det kliar i huvudet när det har varit uppslukat av sina studier, eller om det av någon anledning plötsligt känner sig oroligt inför morgondagens arbete.
Det är en utmaning att fokusera om från detta tillstånd.
Den här typen av problem uppstår eftersom djuret är mycket bra på att behandla information parallellt.
Utan djurets databehandlingsförmåga skulle människan inte kunna leva ordentligt.
Som exempel kan vi tänka oss ett fall där du stöter på någon du känner på gatan.
I det här fallet aktiverar djuret först ett program som känner igen ansiktsuttryck för att avgöra vem personen framför det är baserat på information som ansiktsdrag och röst.
Du börjar använda sökprogrammet och fortsätter att söka efter tidigare uppgifter, t.ex. vilka samtal du har haft med den här personen tidigare, vilken typ av karaktär den här personen var och så vidare.
Det är en fantastisk förmåga, och om jag medvetet skulle bearbeta all information skulle kvällen vara över innan samtalet kunde börja.
Odjurets förmåga är som en dator med flera CPU:er.
Denna förmåga medför dock också en stor nackdel för ”koncentrationen”.
Detta beror på att odjurets kraft är optimerad för dess primitiva miljö, vilket gör det extremt sårbart för fysiska stimuli som mat, sex och våld.
Det säger sig självt att i primitiva miljöer var människorna bättre anpassade ju fler de var som kunde skaffa så mycket mat som möjligt, fortplanta sig med sina partners och förebygga risken för sjukdomar och skador.
Därför har djuren utvecklats så att de prioriterar sådant som tilltalar deras fem sinnen: syn, lukt, hörsel, känsel och smak.
Oavsett hur fokuserad du är kan du inte låta bli att tänka på någon du bryr dig om eller på ditt favoritgodis.
Ett överlevnadsprogram som har förfinats under sex miljoner år aktiveras automatiskt och slår omedelbart på och av ditt medvetande.

Tredje egenskap: ”Stark kraft”.

Den sista egenskapen hos odjuret är att det är mycket kraftfullt.
Även här bearbetar odjuret 11 miljoner informationsposter per sekund och har förmågan att ta över din kropp omedelbart.
Hastigheten är häpnadsväckande snabb, t.ex. efter att ha sett en bild på en utsökt maträtt tar det bara 1 hundradel av en sekund för att aktivera din aptit och kapa ditt medvetande.
När dina reflexer är så snabba är det nästan omöjligt att medvetet undertrycka djurets aktiviteter.
Det är lätt att se hur en människa som kapats av ett odjur skulle bete sig om man tittar på en tonåring.
Han röker upprepade gånger trots att han är minderårig, hoppar av någon anledning från toppen av skolbyggnaden och ger sig på det motsatta könet utan att tänka …….
I tonåren förändras hjärnan först i lillhjärnan, som kontrollerar muskelrörelser, och sedan i nucleus accumbens, som är involverad i genussystemet, och slutligen i den prefrontala cortexen, som når mognad.
Tack vare detta är tonårshjärnan fortfarande under stark kontroll av odjuret och är mer benägen att bete sig på ett sätt som verkar dumt.
Under tonåren är utsöndringen av könshormoner också hög, så det är svårt att kontrollera.
Det är som en bil som bara har en gaspedal men inga bromsar.
Det är dock uppenbart att vi inte kan känna oss trygga även om den prefrontala hjärnbarken har mognat.
Det är ingen hemlighet att den katolska kyrkan tidigare har predikat ”Kontrollera dina inre önskningar! Förr predikade den katolska kyrkan ”kontrollera dina inre begär”, men det är ett välkänt faktum att många kristna länder slutade i våld och krig.
Det är inte så konstigt att medan våra förfäder skilde sig från aporna för cirka 6 miljoner år sedan, utvecklade Homo sapiens abstrakt tänkande för bara 200 000 år sedan.
Detta innebär att i ungefär 96,7 procent av mänsklighetens historia har människor varit under kontroll av djur.
Under tiden har odjuret ägnat enormt mycket tid åt att bygga upp sin styrka.
När odjuret väl har tagit över finns det inget vi kan göra.
När människor kontrolleras av ett odjur är de som marionetter som har förlorat sitt förnuft.

”Tränaren” är logisk. För en stor måltid är kraften blygsam. ……

Första egenskap: ”Kämpa med logik som vapen”.

Vad gav det evolutionära trycket tränaren att göra för ett så kraftfullt djur,
Låt oss nu titta på tränarnas biologi.
Tränaren har egenskaper som i stort sett återspeglas i odjuret.

1. Använd logiken som ett vapen.
2. Hög energiförbrukning
3. Svag kraft.

För det första använder tränaren ”logik” som ett vapen.
Du måste tänka rationellt för att stoppa det vilda odjuret.
Låt oss till exempel säga att du koncentrerar dig på dina studier när du plötsligt ser en tårta i kylskåpet.
I ditt sinne säger odjuret att du ska äta kakan nu! och din koncentration är på gränsen till kollaps.
Då försöker tränaren att dämpa djurets utbrott genom att hitta på en rationell invändning.
”Om jag äter här kommer jag att gå upp i vikt och ångra det!” ”När min koncentration har störts kommer nästa veckas prov att bli en katastrof!” ”Om du äter här kommer du att ångra dig!
Men när det gäller ett odjur med en ursprunglig snabbhet och kraft har tränaren en enorm nackdel.
Detta beror på att djuret, som vi såg tidigare, bearbetar information parallellt, medan tränaren endast kan bearbeta data i serie.
”När tränaren får informationen ”Det finns en utsökt tårta i kylskåpet” frågar han först: ”Vad kommer att hända om jag äter tårtan?” Tränaren frågar först: ”Vad skulle hända om jag åt tårtan?” och ger sedan svaret: ”Du skulle antagligen gå upp i vikt.
Tränaren börjar sedan tänka: ”Vad kommer att hända om jag blir tjock?” och drar slutligen slutsatser som ”Jag kommer att vara orolig för vad andra människor kommer att tycka” eller ”Jag kommer att skämmas”.
Det viktigaste kännetecknet för seriell behandling är alltså att man tar hänsyn till en information i tur och ordning.
Om vi jämför med PC-hårdvara kan vi säga att om djurets CPU är flerkärnig är tränaren enkelkärnig.
Detta kommer oundvikligen att göra tränarens svar långsammare.
Men det finns också rimliga fördelar med seriebehandling.
Odjuret kan bearbeta en stor mängd information samtidigt, men å andra sidan kan det inte koppla samman flera uppgifter.
Så snart du tänker ”Det finns tårta” kan du returnera utgången ”Nu äter vi den!”. Men vad kommer att hända om jag slutar studera här, eller ”Vilken effekt kommer det att ha på min kroppsform, De är dock inte särskilt bra på att kombinera olika information som ”Vad kommer att hända om jag slutar studera här,
Odjurets svar måste vara kortsiktigt, och det kommer att locka dig in på fel väg.
Att åka på en resa när du behöver spara pengar eller att spela när det är dags att fokusera på studierna – dessa irrationella beteenden beror på djurets biologi, som inte klarar av seriell bearbetning.

Andra egenskapen: ”Hög energiförbrukning”.

”Hög energiförbrukning” är en annan viktig egenskap hos en tränare.
Medan djurets arbete är billigt och knappast belastar tankeförmågan, belastar tränaren hjärnans system enormt mycket och använder mer energi för det.
Självklart.
Odjuret hoppar bara på det som det vill ha framför sig, medan tränaren måste fundera över flera olika uppgifter.
Det är inte konstigt att det kräver så mycket ansträngning.
I detta skede är tränarens arbete i hög grad beroende av hjärnans arbetsminne.
Arbetsminnet är en funktion i hjärnan som håller mycket kortvariga minnen i minnet och används för att tillfälligt lagra mellanliggande resultat av bearbetad information.
Med andra ord är det som ett anteckningsblock för hjärnan, och det är oumbärligt när du vill föra ett långt samtal, komma ihåg en inköpslista eller räkna mentalt.
Vi måste använda arbetsminnet fullt ut för att kunna bearbeta inkommande information i serie.
Anledningen är att för att skapa ett tankeflöde från ”det finns tårta i kylskåpet” till ”om jag äter den kommer jag att bli fet, jag vill inte bli fet, så jag kommer att uthärda det” är det nödvändigt att tillfälligt lagra flera olika delar av informationen under en kort tidsperiod och dra en slutlig slutsats baserad på resultaten av den mellanliggande bearbetningen.
Tyvärr är arbetsminnets kapacitet begränsad, och endast tre eller fyra uppgifter kan lagras tillfälligt.
Nelson Cowan (2000) The Magical Number 4 in Short Term Memory: A Reconsideration of Mental Storage Capacity
Om det till exempel finns fyra utdata som ”fet”, ”generad”, ”nöjd” och ”ångrar” för inmatningen ”Vad kommer att hända om jag äter kakan”,
Å andra sidan kräver djurets funktion inte något arbetsminne.
Detta beror på att ett odjur alltid reagerar enkelt, till exempel ”tårta→ät” eller ”våldsamt odjur→löp”, och du kan returnera det omedelbart utan komplicerad bearbetning.
Denna mekanism bidrar också till att försätta utbildaren i ett ofördelaktigt läge.
Det är oklart varför arbetsminnet är begränsat, men i vilket fall som helst måste tränare bearbeta information under stora begränsningar, vilket oundvikligen kräver mycket mer energi än djur.
För att hålla fokus måste du övervinna så många nackdelar och vinna odjuret.

Tredje egenskap: ”Låg effekt”.

Den tredje egenskapen, ”låg effekt”, behöver inte förklaras närmare.
Om du saknar snabbhet för att reagera på en situation, om du måste lägga ner mycket energi på att konfrontera odjuret och om du har ett bräckligt logiskt blad som ditt bästa vapen, är resultatet tydligt.
Hur evolutionärt detta än må vara, är det ändå en mycket hård slutsats för moderna människor.

Tre lektioner för att förbättra koncentrationen

Tyvärr kan en tränare inte slå ett djur.

Av berättelsen ovan kan vi dra tre viktiga lärdomar för att förbättra vår koncentration.

1. En tränare kan inte slå ett djur.
2. Det finns ingen person som är bra på att koncentrera sig.
3. Om du leder odjuret får du enorm makt.

Det första du måste komma ihåg är att det är omöjligt för en tränare att besegra ett odjur.
Som vi har sett finns det en enorm skillnad i styrka mellan djuret och tränaren, och där ligger en större skillnad än mellan en vuxen och ett barn.
Om du försöker bekämpa dem direkt kommer du att hamna i ett ensidigt spel.
Du måste snabbt inse detta faktum, och om du inte börjar från början och bara lär dig små tekniker kommer du inte att få mycket nytta av det och kommer bara att bli frustrerad.
Därför måste du först få in i huvudet att det inte finns något enkelt sätt att förbättra din koncentration.
Och från denna första lärdom kan vi oundvikligen dra följande lärdom.
Det är just det som är poängen: det finns ingen person som är bra på att koncentrera sig i den här världen.
Vi har redan nämnt att även stora män med många bedrifter ständigt besegrades i sina strider mot odjuret.
Om du har svårt att koncentrera dig just nu är det oundvikligt.
Kampen mellan odjuret och tränaren är som en kärna som har etsat sig fast i mänsklighetens huvuden under sex miljoner år.
I den framtida utvecklingen kan tränare bli mer kraftfulla, men vi som lever i nuet kan inte låta bli att tänka på det.
Vi har inget annat val än att leva med det föråldrade operativsystem vi har.
Vissa människor är naturligt bra på att kontrollera sin uppmärksamhet, men det är bara en fråga om grad.
Kampen mellan odjuret och tränaren är ett faktum i allas hjärnor, och ingen kan undgå detta problem.
En del av er kanske har känt er hopplösa.
Om tränaren är så hjälplös är det en dröm att förbättra koncentrationen.
När allt kommer omkring föds högpresterande personer bara med en naturlig talang, och vi som inte har talang har inget annat val än att leva våra liv som om vi sveptes med av odjuret.
Det är naturligtvis inte sant.
Även om det inte finns något sätt att vinna i en direkt kamp har de svaga sitt eget sätt att slåss.
Genom att använda den rationalitet som är tränarens vapen kan tränaren ibland övertala odjuret att bli en allierad, och andra gånger kan tränaren utnyttja odjurets svagheter genom att utarbeta en plan.
Detta leder oss till den tredje lärdomen: ”Led odjuret och du kommer att få enorm makt.
Ursprungligen vill odjuret inte göra oss någon skada.
I den primitiva världen räddade djurets mäktiga kraft mänskligheten från fara, motiverade oss att skaffa de kalorier vi behövde och var drivkraften bakom vårt nuvarande välstånd.
Problemet är att kraften hos ett sådant djur är dysfunktionell i dagens samhälle, där informationen ökar drastiskt.
Ett överflöd av mat som inte fanns i primitiva tider.
De dagliga nyheterna är fulla av kriser.
Sociala nätverkssajter som arbetar med dina behov av godkännande.
En shoppingwebbplats som omedelbart tillfredsställer glädjen att äga.
Internetpornografi som hugger på våra grundläggande önskningar.
Var och en av de många intensiva stimuli som den moderna tidsåldern har producerat kommer att framkalla en intensiv reaktion från odjuret och störa din koncentration.
Herbert Simon, ett geni som fick Nobelpriset för sitt arbete inom kognitiv psykologi, förutsåg detta för 30 år sedan.
”Information kräver koncentration av mottagaren. Ju mer information du får, desto mer minskar din förmåga att koncentrera dig. Ju mer information det finns, desto mer koncentration förbrukas, och ju mer koncentration som måste fördelas, desto mer koncentration förbrukas.
Likt malar som dör när de springer in i ljuset från en lampa, fungerar program som en gång fungerade bra nu dåligt.
Det finns alltså bara en sak vi kan göra.
Det enda sättet att göra detta är att lära sig att hantera odjuret på rätt sätt och få fram dess naturliga kraft.
Du ger upp att gå i strid med odjuret och hittar ett sätt att använda dess kraft på ett bra sätt.

Rid ditt djur och kör om dina rivaler!

Processen för att utnyttja odjurets kraft liknar översvämningsreglering.
När floden väl svämmar över finns det inget vi kan göra annat än att se på när el- och vattenförsörjningen upphör och hus och broar sveps bort.
Dess destruktiva kraft är oöverträffad.
Men om vi bygger långa vallar och dammar uppströms innan en sådan situation uppstår kan vi styra vattenflödet.
Vattnets kraft kan också omvandlas till elektricitet genom att dra nytta av dammens vattenmagasin.
Detta är samma sätt att hantera djur.
Så länge tränaren skapar en väg för vägledning i förväg kan han styra djurets enorma kraft i önskad riktning.
Från och med nästa kapitel kommer jag att dela med mig av djurets vägledningstekniker som bygger på vetenskapliga bevis.
Det är på sätt och vis en ”handbok för att tämja odjuret”.
Naturligtvis är det inte lätt att tämja odjurets kraft, och till och med i den tidigare nämnda studien om högpresterande personer är det bara 5 % av alla affärsmän som kan arbeta med djup koncentration.
Så svårt måste det vara att hantera odjuret.
Men det är väl värt det.
Herbert Simon, den tidigare nämnda kognitiva psykologen, har också påpekat detta.
”I ett samhälle där informationsmängden ökar dramatiskt kommer förmågan att koncentrera sig att vara den viktigaste tillgången.”
Ju mer data vi kommer i kontakt med i vårt dagliga liv, desto lättare är det för odjuret att löpa amok, och desto mindre kan vi fokusera på det.
I ett sådant samhälle är det de som har förmågan att fokusera, inte pengar eller auktoritet, som kan kallas den största tillgången.