Inledning
Har du någonsin velat förbättra ditt minne?
Den här gången introducerar vi en studie som förbättrar minnet på dieter med låg socker.
Den här artikeln rekommenderas för personer som:
- De som vill förbättra sitt minne
- Någon lär sig något
Refererad forskning
forskningsöversikt
Den forskning jag hänvisade till är följande.
Dietary ketosis enhances memory in mild – PubMed Mobile
I denna studie jämfördes minnet mellan individer med en lågkolhydratdiet och individer med en högkolhydratdiet.
forskningsresultat
Som ett resultat har människor som har varit i en låg-socker diet i cirka 6 veckor förbättrat deras minne.
Mekanismen som förbättrat minnet är som följer.
- Fortsätt dieten med låg socker
- Levern bryter ner fett för att bilda ketonkroppar
- Ketonkropp undertrycker hjärninflammation
- Ökar minnet
Med andra ord kan den antiinflammatoriska effekten av ketonkroppar påverka hjärnan.
Hur du praktiskt använder detta i ditt liv
Det sägs att det i genomsnitt tar ungefär en månad från början av en låg sockerdiet till genereringen av ketonkroppar.
Så om du är på en låg-socker diet för att förbättra ditt minne, håll det i en månad.
Detta experiment riktade sig till kognitiv försämring.
Av detta skäl är det inte klart i detta experiment om det är lika effektivt för friska individer.
Det är dock sant att keton kroppen aktivt undertrycker syre och inflammation, så det verkar värt ett försök.
