Det är välkänt att meditation har en positiv effekt på mentala.
Jag tränar också att meditera varje morgon och natt i 15 minuter varje dag.
Det finns emellertid ingen tydlig grund för att besluta att 15 minuter om dagen är 2 uppsättningar. Jag ställde precis en tid som på något sätt verkar fortsätta som en vana.
Så jag undersökte den tid och frekvens som krävs för att påverka meditation.
Som ett resultat av studien av olika artiklar är den mest pålitliga forskningen följande.
Mindfulness-meditation förbättrar kognition: bevis för kort mental träning
Enligt detta dokument, även för nybörjare, kan bara 20 minuter per dag meditation 4 gånger i veckan förbättra koncentrationen med upp till 50%.
Mindfulness meditation är en metod för meditation som objektivt observerar dina sinnen och känslor.
Metakognition tränas genom att objektivt känna igen dig själv.
Om du bara mediterar fyra dagar i veckan kommer du att ha en tydlig effekt som förbättrar din motivation.
