Inledning
Gör du en inköpslista när du handlar?
Jag hittade en studie som säger ”Shoppinglistan har också en dieteffekt”.
Den här artikeln rekommenderas för personer som:
- Människor som bantar
- Person agerar
referens Studie
forskningsöversikt
Den forskning jag hänvisade till är följande.
Loyola Medicine
I den här studien ombads människor som var på diet att göra en inköpslista när de gick till livsmedelsbutiken.
Sedan undersökte jag om att skapa en inköpslista skulle påverka kosten.
forskningsresultat
I genomsnitt tappade ämnen som gjorde en inköpslista cirka 3,5 kg jämfört med ämnen som inte gjorde en inköpslista.
Dessutom fortsatte denna effekt i efterföljande uppföljningsstudier.
Med andra ord, artikeln som gjorde inköpslistan återhämtar sig inte efter att dieten har tunnats ut.
Och de som har använt inköpslistan i ett år har lyckats tappa 3 kg i genomsnitt.
Hur du praktiskt använder detta i ditt liv
Skapa en inköpslista när du handlar.
Om du inte har bestämt dig för vad du ska köpa kommer du impulsivt att köpa något du inte vill ha.
Jag gör också en inköpslista varje gång jag går och köper matvaror för att förhindra impulsköp.
Till och med av min personliga erfarenhet är det svårare att köpa godis framför kassan genom att använda inköpslistan.
Denna metod rekommenderas eftersom den sparar pengar och gör att du kan kosta dig.
