Under de senaste åren har intresset för kosttillskott ökat år för år.
Det finns dock två stora problem med dagens kosttillskott och hälsokost.
- Reglerna är mycket mer släpphänta än för läkemedel. Detta innebär att ineffektiva produkter är lätt tillgängliga till höga priser.
- Det finns färre forskningsresultat än för läkemedel. Med andra ord kan ingen säga något säkert om de långsiktiga farorna.
Detta leder till att många människor tvingas betala onödigt höga priser för hälsokost som inte bara inte har någon effekt, utan som till och med kan förkorta deras livslängd på lång sikt.
Det enda sättet att förhindra detta är att på något sätt reda ut vad vi vet och vad vi inte vet, baserat på vetenskapliga bevis.
Baserat på tillförlitliga uppgifter kommer vi därför att titta på kosttillskott som kan skada kroppen.
Tidigare har vi presenterat forskningsresultat om följande kosttillskott, och nu ska vi presentera E-vitamin.
E-vitamin ökar risken för prostatacancer.
E-vitamin är också ett av de vanligaste tillskotten.
På grund av dess höga antioxidantkapacitet sägs den vara ”effektiv mot åldrande” och ”förebygger cancer” och är populär bland medelålders och äldre människor.
På senare år har E-vitamin dock inte fått något gott mottagande i forskarvärlden.
Anledningen är att det sedan början av 2010-talet har framkommit allt fler uppgifter som visar att det i stället för att förebygga cancer ökar risken för cancer.
Till exempel frågade man 2011 i en studie av cirka 35 000 män: ”Förebygger E-vitamin verkligen cancer? I en studie från 2011 till exempel, undersöktes cirka 30 000 män för att ta reda på om E-vitamin verkligen förebygger cancer.
20. Klein EA, et al. (2011) Vitamin E and the risk of prostate cancer: the Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT).
Det var överraskande att konstatera att män som tog mer än 400 IE E-vitamin per dag hade en 17 % ökad risk att få prostatacancer.
De 400 IE E-vitamin är samma mängd som finns i de flesta kosttillskott som säljs på marknaden.
Om du inte är bekant med enheten IU står den för International Unit. 400 IE av E-vitamin motsvarar ungefär 390 mg.
Om du för närvarande tar mer E-vitamintillskott än detta bör du sluta använda dem.
E-vitamintillskott förkortar också livslängden
En annan viktig sak om E-vitamin är att tillförlitliga studier har visat att det förkortar den förväntade livslängden om du fortsätter att ta det.
Dessa uppgifter rapporterades av Johns Hopkins University i USA och är en sammanfattning på hög nivå av 19 tidigare studier om E-vitamin.
Miller ER 3rd, et al. (2005) Meta-analysis: high-dosage vitamin E supplementation may increase all-cause mortality.
Slutsatsen av analysen är att ”om man tar mer än 400 IE E-vitamin per dag ökar dödligheten med 4-6 %”.
E-vitamin är inte anti-aging, utan orsakar tvärtom alla typer av sjukdomar, t.ex. hjärtsjukdomar och lunginflammation, och förkortar vår livslängd.
Dessa uppgifter chockade forskarsamhället vid den tidpunkten och valdes till en av de mest omtalade artiklarna under 2005.
Anledningen till att E-vitamin förkortar livet är densamma som för A-vitamin.
Detta är också ett fettlösligt vitamin som inte löses upp i vatten, så skador på levern kommer att ackumuleras när du fortsätter att dricka stora mängder.
I slutändan kan det orsaka alla slags sjukdomar.
Det finns ingen anledning att ta E-vitamin med den risken.
