Inledning
Jag läste följande bok av Oliver Burkeman.
Denna bok förnekar positivt tänkande, som ofta missförstås, baserat på vetenskaplig forskning.
The Antidote: Happiness for People Who Can't Stand Positive Thinking
Det här är väldigt intressant och jag kommer att presentera det.
Den här artikeln rekommenderas för personer som:
- De som vill veta positivt tänkande ordentligt vetenskapligt
- Någon som redan är vetenskapligt korrekt om positivt tänkande
referenser
Översikt över boken
Här är fem punkter för avgiftning av positivt tänkande som diskuteras i denna bok.
Tänk inte positivt
Idén att ”vara positiv hela tiden” är grunden för självutveckling.
Enligt ”isbjörnens återhämtningseffekt” som psykolog Daniel Wegner förespråkar är det inte effektivt att tvinga negativa tankar och känslor till positiva.
Tvärtom verkar det främja negativa känslor.
På detta sätt är det bevisat att ju mer en person försöker titta bort från det negativa, desto mer domineras hans huvud av negativa känslor.
För att undvika detta fenomen rekommenderar Berkman det buddhistiska konceptet.
I buddhismen finns det en teknik där negativa känslor och tankar känns igen utan att undertryckas, och känslorna väntar.
Detta är en metod som har utvecklats av Shakyamuni för 2500 år sedan.
Detta är en teknik som leder till ”mindfulness” som nämns flera gånger i den här bloggen.
Koncentrationen förbättras genom att utföra 20 minuter meditation 4 gånger i veckan
Har inte stora drömmar eller mål
Jag tror att du ofta hör orden ”sätta mål” och ”har stora drömmar”.
Men detta är också kontraproduktivt.
I detta avseende är uppsatsen, som publicerades av Harvard Business School 2009, känt.
Enligt detta dokument begränsar strikt målsättning synfältet, sänker moral och sänker motivation.
Enligt Berkman beror de flesta fall på Everest på ”för mycket uppmärksamhet på målet”.
Dessutom är människor som är särskilt intresserade av att sätta mål ofta inte bara ”ha drömmar” utan bara ”oroliga för att de inte kan se framtiden”.
Detta är också ett problem.
Personens motivation är ”ångest”, så att sätta ett mål kommer endast att begränsa kreativiteten.
Försök inte att njuta av arbetet
Det sägs ofta, ”Låt oss njuta av att arbeta med passion”, men att försöka njuta av det är slöseri med ansträngning, även om det inte är kul.
När allt kommer omkring visas ”isbjörnens rebound-effekt”, och det tråkiga arbetet blir mer framträdande.
Om du verkligen inte kan ha en passion, titta först på ”jaget som inte har en passion för arbete”.
Och det är bättre att arbeta ”som den är”.
Detta är också en tillämpning av Shakyakus teknik.
Håll dig inte fast vid självkänsla
Ordet ”säker” är en klassisk fras för självutveckling, men många psykologer ifrågasätter själva begreppet ”självkänsla”.
Till att börja med tenderar människor som är särskilt medvetna om sin höga självkänsla till en sinneslös inställning.
Dessutom tenderar de att vara mentalt utmattade av ansträngningar för att upprätthålla förtroende.
Grundaren av logikterapi, Albert Ellis, kallar självkänsla för ”värsta fiende för att störa känslor”.
Och han säger: ”Tänk på om varje handling var bra eller dålig medan du separerade handlingar och jag själv”.
Undvik inte negativa människor
Det sägs ofta att ”komma bort från negativa människor” och ”inte föra en drömdödare (en person negativ till drömmar) nära dig”, men detta är också en betydande missförstånd.
Enligt psykolog Dr. Julie Nolem, negativt tänkande är inte nödvändigtvis dåligt.
Detta beror på att tänka på det värsta tillståndet minskar rädslan för framtiden.
Detta är ett fenomen som kallas ”defensiv pessimism”.
Denna teknik användes också av forntida grekiska filosofer som Seneca och Epictetus.
”Defensiv pessimism” är teoretiserad med namnet ”Effectuation” i affärer.
Enligt teorin är det bättre att först tänka på ”hur mycket du kan motstå misslyckande” än om företaget lyckas.
Hur du praktiskt använder detta i ditt liv
- Om du har ett negativt humör, låt oss bara erkänna den känslan och tanken. Denna känsla försvinner så småningom.
- Du behöver inte vara för speciell när det gäller att sätta mål
- Om du inte brinner för ditt jobb behöver du inte vara passionerad. Förresten sägs det att passion inte är något du kan ha från början och att det ofta kommer med naturen när du fortsätter att göra saker.
- Låt oss göra värdefulla bedömningar baserade på bra eller dåligt beteende, oavsett förtroende.
- Istället för att undvika negativa människor från dig själv, lära dig det värsta.
Därför sammanfattade jag biverkningarna av positivt tänkande.
Men å andra sidan finns det många studier som bevisar fördelarna med en positiv attityd.
Det som den här boken attackerar är ”adrenalinindustrin” som bara ökar spänningen i prickiga fraser och får dig att känna dig tillfälligt kapabel att göra något fantastiskt.
Var försiktig så att du inte svänger av positiva resultat som inte har någon vetenskaplig grund.
